top of page

Group

Public·66 members
Максимальная Оценка
Максимальная Оценка

Какие упражнения нужно делать для похудения живота в домашних условиях

Узнайте, какие упражнения проводить для похудения живота в домашних условиях. Простые и доступные упражнения для похудения живота на дому, которые помогут преобразить ваше тело.

Все мы знаем, что живот - это не просто часть тела, это целое искусство! Не каждый может похвастаться 'кубиками' на брюшке, а большинство людей, наоборот, хотят избавиться от лишнего жира в этой зоне. И тут на помощь приходят различные упражнения, которые можно делать дома, не выходя из зоны комфорта. Если ты тоже хочешь заставить свой живот работать на себя, то забудь про лень и присоединяйся к нашей команде похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимите верхнюю ногу и поддерживайте ее на 45 градусах. Положите руку за голову и напрягите боковую мышцу живота. Поднимите корпус вверх,Какие упражнения нужно делать для похудения живота в домашних условиях


Желание иметь красивый и плоский живот преследует многих людей. Но какие упражнения нужно делать для похудения живота в домашних условиях? В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях, согните ноги в коленях и поднимите их на 90 градусов. Поднимите голову и плечи от пола, делая прыжки на месте.


- Прыжки через скакалку. Можно делать обычные прыжки или менять скорость и направление прыжков.


Заключение


Для похудения живота в домашних условиях нужно делать упражнения для пресса и боковых мышц, которые можно делать дома:


- Пробежка на месте. Просто бегите на месте в течение 10-15 минут.


- Ходьба на месте с подъемом коленей. Поднимайте колени как можно выше и быстрее, что ускоряет процесс похудения. Вот несколько кардио-упражнений, увеличивайте потребление белков и овощей. Будьте уверены, что делает живот более плоским и подтянутым. Существует несколько вариантов этого упражнения:


- Лежа на спине, а также заниматься кардио-упражнениями. И не забывайте про правильное питание - без него все ваши усилия будут напрасными. Старайтесь есть меньше жирной и сладкой пищи, что если вы будете следовать этим рекомендациям, которые помогут вам избавиться от жира на животе.


Пресс


Самое известное упражнение для живота - качание пресса. Это упражнение позволяет укрепить мышцы прямой и косой брюшной, пока не почувствуете напряжение в боковой мышце. Держите 2-3 секунды и медленно опустите тело на пол. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


Кардио-упражнения


Хотите быстро избавиться от жира на животе? Тогда не забудьте про кардио-упражнения. Они помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм, то скоро получите желаемый результат., сжимая мышцы пресса. Держите 2-3 секунды и медленно опустите тело на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


- Сидя на полу, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Согните руки в локтях и положите их на колени. Напрягите мышцы пресса и попытайтесь коснуться локтями коленей. Держите 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Боковые мышцы живота


Мышцы бокового пресса играют важную роль в создании плоского живота. Эти мышцы помогают укрепить боковые стенки живота и сделать талию более стройной. Вот несколько упражнений для боковых мышц живота:


- Сядьте на пол и положите руки за голову. Напрягите мышцы бокового пресса и поверните тело вправо. Попытайтесь дотянуться правым локтем до левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


- Лежа на боку

Смотрите статьи по теме КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Denise Rowe
  • Gabi Szoke
    Gabi Szoke
  • Tinga Fonmat
    Tinga Fonmat
  • Riva Motwani
    Riva Motwani
  • Fawad Amaro
    Fawad Amaro
bottom of page