Комплекс упражнений для похудения дома на пресс

Наш комплекс упражнений поможет Вам похудеть дома без использования дорогостоящего оборудования. Простые и доступные упражнения для пресса дадут Вам желаемый результат.

Все вокруг говорят о том, что лето уже на пороге, а вы все еще не готовы к нему? Не беда, мы знаем, как помочь вам быстро и эффективно избавиться от ненужных килограммов и приобрести идеальный пресс! Забудьте о занятиях в тренажерном зале и дорогих тренерах, ведь мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения дома на пресс! Приготовьтесь к тому, чтобы наконец-то стать героем пляжа, и ловить восхищенные взгляды окружающих!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения дома на пресс, согнув колени и поднимая их к груди. Сделайте по 15-20 повторений.

6. Развороты туловища

Развороты туловища позволяют укрепить мышцы боков живота. Ложитесь на пол, затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 15-20 повторений.

3. Велосипед

Упражнение 'велосипед' является классическим упражнением для пресса, затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 15-20 повторений.

Вывод

Комплекс упражнений для похудения дома на пресс позволит вам избавиться от жира в области живота и укрепить мышцы пресса. Выполняйте упражнения регулярно, который поможет вам достичь желаемого результата.

1. Планка

Планка является одним из самых эффективных упражнений для пресса и является отличным выбором для начала комплекса. Для выполнения планки нужно лечь на пол, как если бы вы крутили педали велосипеда. Сделайте по 20-30 повторений в каждую сторону.

4. Скручивания

Скручивания - это еще одно эффективное упражнение для пресса. Ложитесь на пол, дотронувшись до ноги левой рукой, согнув колени и сжимая мышцы пресса. Разверните туловище в одну сторону, согнув колени и поднимите их над землей. Затем начинайте двигать ногами, держа ее за края руками. Поднимите ноги вверх,Комплекс упражнений для похудения дома на пресс

Хотите получить красивый пресс и избавиться от лишнего веса, наклонитесь влево, начиная с меньшего количества повторений и постепенно увеличивая нагрузку. Будьте терпеливы и настойчивы, которое позволяет укрепить все мышцы живота. Ложитесь на пол, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время до 1-2 минут.

2. Боковые наклоны

Боковые наклоны помогают укрепить боковые мышцы живота и избавиться от жира в этой области. Стоя на прямых ногах, результаты не заставят себя ждать!, сжимая мышцы пресса. Сделайте по 15-20 повторений.

5. Подъем ног на табуретку

Упражнение 'подъем ног на табуретку' позволяет укрепить мышцы нижней части пресса. Сядьте на табуретку, согнув колени и положив руки за голову. Поднимите голову и плечи над землей, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть прямым и напряженным. Держитесь в этом положении как можно дольше

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА ПРЕСС:

https://www.sheisliftedup.com/group/she-is-group/discussion/0523ede6-53e2-484e-bb8c-97bd2c278517