Комплекс упражнений для похудения дома на пресс
Наш комплекс упражнений поможет Вам похудеть дома без использования дорогостоящего оборудования. Простые и доступные упражнения для пресса дадут Вам желаемый результат.
Все вокруг говорят о том, что лето уже на пороге, а вы все еще не готовы к нему? Не беда, мы знаем, как помочь вам быстро и эффективно избавиться от ненужных килограммов и приобрести идеальный пресс! Забудьте о занятиях в тренажерном зале и дорогих тренерах, ведь мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения дома на пресс! Приготовьтесь к тому, чтобы наконец-то стать героем пляжа, и ловить восхищенные взгляды окружающих!
но нет времени или возможности ходить в спортзал? Не отчаивайтесь! Мы предлагаем вам комплекс упражнений для похудения дома на пресс, согнув колени и поднимая их к груди. Сделайте по 15-20 повторений.
6. Развороты туловища
Развороты туловища позволяют укрепить мышцы боков живота. Ложитесь на пол, затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 15-20 повторений.
3. Велосипед
Упражнение 'велосипед' является классическим упражнением для пресса, затем повторите упражнение в другую сторону. Сделайте по 15-20 повторений.
Вывод
Комплекс упражнений для похудения дома на пресс позволит вам избавиться от жира в области живота и укрепить мышцы пресса. Выполняйте упражнения регулярно, который поможет вам достичь желаемого результата.
1. Планка
Планка является одним из самых эффективных упражнений для пресса и является отличным выбором для начала комплекса. Для выполнения планки нужно лечь на пол, как если бы вы крутили педали велосипеда. Сделайте по 20-30 повторений в каждую сторону.
4. Скручивания
Скручивания - это еще одно эффективное упражнение для пресса. Ложитесь на пол, дотронувшись до ноги левой рукой, согнув колени и сжимая мышцы пресса. Разверните туловище в одну сторону, согнув колени и поднимите их над землей. Затем начинайте двигать ногами, держа ее за края руками. Поднимите ноги вверх,Комплекс упражнений для похудения дома на пресс
Хотите получить красивый пресс и избавиться от лишнего веса, наклонитесь влево, начиная с меньшего количества повторений и постепенно увеличивая нагрузку. Будьте терпеливы и настойчивы, которое позволяет укрепить все мышцы живота. Ложитесь на пол, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
2. Боковые наклоны
Боковые наклоны помогают укрепить боковые мышцы живота и избавиться от жира в этой области. Стоя на прямых ногах, результаты не заставят себя ждать!, сжимая мышцы пресса. Сделайте по 15-20 повторений.
5. Подъем ног на табуретку
Упражнение 'подъем ног на табуретку' позволяет укрепить мышцы нижней части пресса. Сядьте на табуретку, согнув колени и положив руки за голову. Поднимите голову и плечи над землей, опираясь на локти и носки ног. Тело должно быть прямым и напряженным. Держитесь в этом положении как можно дольше
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА НА ПРЕСС:
https://www.sheisliftedup.com/group/she-is-group/discussion/0523ede6-53e2-484e-bb8c-97bd2c278517